Bewusstheit durch Bewegung

Willst du weg von Einschränkungen in deiner Bewegungsfreiheit? Dein Blickfeld für Freiräume öffnen? Suchst du eine tiefe Verbindung zu dir, deinem Körper, deinen Gefühlen, deinem Geist?

Die Methode ‚Bewusstheit durch Bewegung‘ hat das Potential Einschränkungen auf allen Ebenen zu reduzieren. Selbstachtung kann erwachsen.

Gruppenstunden

In einer Stunde Bewusstheit durch Bewegung werden Bewegungsabläufe verbal angeleitet und von den Teilnehmenden ausgeführt - so gut, wie es geht. Kriterium für ”gut” ist die subjektiv empfundene Qualität. Ist die Bewegung angenehm? Macht sie Lust darauf, es gleich nochmal zu versuchen? Und schon sind wir mittendrin, in einer Feldenkrais-Stunde. Hier können Selbstgewahrsein und Selbtsakzeptanz ganz praktisch entwickelt werden - der Beginn zu Veränderung!

zum Kursplan  (Anmeldung unter feldenkrais@e-mail.de oder 01520 435 80 45)

Einzelstunden

Feldenkrais-Einzelstunden, "Funktionale Integration" genannt, sind äußerst wohltuend! Der Practitioner führt den Körper der Schülerin/des Schülers, angepasst an deren/dessen Bewegungsspielraum. Durch den Kontakt zweier Systeme eröffnet sich ein weites Lernfeld.

Ort und Zeit nach Vereinbarung (feldenkrais@e-mail.de oder 01520 435 80 45)

Feldenkrais ermöglicht es Leichtigkeit zuzulassen, egal wie schwer alles ist. 
Neue Bewegungsspielräume zeigen sich und Bewegungsmuster werden verbessert. Wir lernen mehr und mehr Selbstregulation, finden heraus aus eingefahrenen Denkmustern und heben unseren Selbstwert.
Der Umgang mit sich selbst und Anderen kann friedvoller werden.

Stimmen einiger meiner Schülerinnen und Schüler:

• Bevor ich mit Feldenkrais bei Heike begonnen habe, hatte ich oft das Gefühl, dass ich in meinem Körper gegen mich kämpfe. Ich hatte Verspannungen und Schmerzen - und dann traf ich auf Feldenkrais. Von der ersten Sekunde an war es wahnsinnig angenehm! Ich erlebe die Stunden bei Heike als sehr respektvoll und klar und sie haben viel verändert. Mein Körper arbeitet nun harmonischer, ich habe viel mehr Leichtigkeit. Die Freundlichkeit und Achtsamkeit, mit der ich mir nun begegne, sind ein riesengroßes Geschenk und sie übertragen sich auch auf andere Lebensbereiche.
  Wunderbar war für mich zudem, dass Feldenkrais selbst in schwierigen Phasen meiner Long Covid Erkrankung ein Lichtblick war. Es war immer machbar und habe auch in dem Aspekt gelernt, mich mehr zu akzeptieren. [Nicole Farrenkopf]
  
• Auf der Suche nach einer gymnastischen Bewegungsform – ich wollte lockerer werden – wurde mir Feldenkrais empfohlen, das ich seit nunmehr 10 Jahren mache. Seit etwa einem Jahr bin ich bei Heike im Kurs. Ihre komplett ruhige, auf mich eingehende Art schafft eine sichere Basis. Ich komme in den Stunden immer auf andere Gedanken – nämlich auf mich selber. Im Alltag wird mir meine Haltung bewusster und dadurch kann ich sie auch bewusst verbessern. [R.K.]
  
• Ich habe immer alles festgehalten, jetzt kann ich mehr und mehr loslassen.
  Aufgrund einer Fehlstellung hatte ich jahrelang zahlreiche Beschwerden: Verkrampfungen, Schmerzen in der Wirbelsäule, mehrere Bandscheibenvorfälle, Schmerzen im Becken, Herz- Kreislauf- und Gleichgewichts-Probleme. Ich fühlte mich wie in ein Korsett geschnürt. 
  Nach Monaten mit kaum Bewegung und Wärmekissen auf den verkrampften Muskeln kam ich zu Feldenkrais im Dojo am Fluss. Es ist nicht nur die ruhige Atmosphäre die mir hier gut tut. Ich kann loslassen, weil ich mich sehr gut darauf einlassen kann Heikes Führung zu folgen. Dadurch kam viel in Bewegung was lange erstarrt war. Ich spüre Bereiche wieder, die ich schon lange nicht mehr gespürt habe. Anfangs ungewohnt, auch schmerzend. Der Schmerz lässt aber nach, die Starre ist weniger geworden. Ich kann mich besser bewegen, bin ausgeglichener und kann besser schlafen. [Elke]
• Da ich häufig sehr unruhig bin und dazu neige mich leicht ablenken zu lassen, wollte ich etwas machen, um mich besser zentrieren und konzentrieren zu können. Vor etwa einem dreiviertel Jahr kam ich zu Feldenkrais und merke, dass diese Methode mir sehr hilft! Ich lerne mich selber weniger zu stressen und gehe immer viel leichter und lockerer nach Hause. [Birgit]
• Durch Unwohlsein und Schmerzen habe ich gemerkt, dass irgendetwas nicht stimmt, konnte diese Bereiche aber nicht wahrnehmen und habe mich entschlossen diesem „irgendetwas“ mit der Hilfe von Feldenkrais auf den Grund zu gehen. Auf diese Methode konnte ich mich unter Heikes ruhiger und klarer Führung sehr gut einlassen, mit Erfolg! Ich bin sensibler geworden, wacher und mehr bereit dazu wahrzunehmen und auch anzunehmen was ist.
  Zwischen Konzentration und Entspannung besteht ein direkter, spürbarer Zusammenhang; das habe ich durch Feldenkrais erkannt.
• Ich bin immer wieder von Neuem beeindruckt, wie man mit einfühlsamer Anleitung bewusst entspannen und sich in seinen Körper einfühlen und hineinsehen kann und am Ende der Sitzung mit sich im Reinen ist! [Andrea]

Moshé Feldenkrais, ein Ingenieur, Physiker und Judoka, studierte die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen und entwickelte daraus dieses somatische Lernverfahren. 

"Sich selbst zu erkennen, scheint mir das Wichtigste, was ein Mensch für sich tun kann.
Aber wie kann man sich erkennen? Indem man lernt zu tun, nicht wie man »sollte«, sondern wie es einem selbst gemäß ist."    [Moshé Feldenkrais]